疲れとストレスが軽減されるパークヨガ

舞鶴公園にてパークヨガを開催させていただきました😊

最近気温差が激しく寒い日もあったので心配してたけど

とても気持ちの良いお天気に恵まれました☀️

今日はどこでヨガしようかなって

参加者さんと一緒に歩きながら場所決めするのも

パークヨガの醍醐味。

あ！！ここお花きれい！

木陰で涼しそう！

こっちは湖が見えるよー！

などなど。

本日もそんな会話が繰り広げられました。

すぐにヨガを始めず

カメラをむけたり、

花に触れてみたり

景色を眺めて一息ついたり

そんなふうに

時間に追われず、

今起きていること

今感じていること

今見えているもの・聞こえているもの

全てに自然と集中し、

今流れている時間を贅沢に味わう

こんな時間がなんといっても心からリラックスできる瞬間。

今回の参加者様は初パークヨガ！

事前アンケートで

・リラックスしたい

・肩凝り、腰痛あり

・姿勢や歩き方が気になる

と共通のお悩みをお持ちの方！

（こういうのも縁深いですよねえ）

いつものスタジオとは違い、

外でするパークヨガというだけでも充分魅力的。

なかなか普段ないシチュエーション。

なので

基本姿勢

呼吸

リラックスできるようなポーズやお声がけ

を意識してお伝えしながらレッスンしました。

太陽の光を浴びながら

風を感じながら

鳥の声を聞きながら

飛行機も近くで飛んでたっけ

決して静かな環境ではなく、

他にもたくさんの人達がいて

みんなそれぞれが、楽しそうに過ごしている。

老夫婦が手を繋いであるいていたり（憧れ　笑）

子供達が笑顔ではしゃいで遊んでいたり

そんな空気感の中でも、

それさえも心地よく感じながら

じぶんの呼吸と身体や心に意識を向けて

リラックスできる。

澄み渡った青空と

鮮やかな花々

生命力溢れる木々

目に入るもの全てが

宝もののようみ見えて

”呼吸をしなきゃ”って

頭で考えなくても

”呼吸を深めなきゃ”って

力まなくても

自然と呼吸が深くなっていく。

そんな気持ちの良い時間でした。

呼吸を深くするだけでも、

ココロとカラダが元気になっていきます。

最後は、いびつではありますがそんなでこぼこの大地でさえも心地よく感じる、

シャバーサナ。

いつものスタジオの平坦な床とは違いいびつなんだけど

それでも気持ちいい。

”自分の身体しっかり委ねられているんだな”

と安定感を味わったり

”背中や腰周り暖かいな”

と自分の身体と地面との温度を感じとったり

普段味わえない

ココロやカラダの声に耳を傾けるチャンスがたっくさん！

日頃どれだけ

自分に熱中してますか？
どのくらい自分のケアしてあげてますか？

日々知らず知らずのうちに

ストレスを溜めていたり

焦っていたり慌てたり

ついつい時間に追われて一息つく暇なんてない

なんて人もいると思います。

そんなことが続くと

必ず

ココロもカラダもじわじわーとダメージを受けてしまう。

美しさ

健康

どちらも失う。

そんなことにならないように！

ちゃんと時間を作ってリラックスする時間を作りましょう！

「とっても気持ちよかったです！」

「パークヨガの開放感、さいこう！」

「また開催したら参加します！」

そんなご感想をいただき、とっても嬉しいです＾＾

ヨガ終了後はみんなでランチ

ランチの様子はまた次回！